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睡觉“三大禁忌”,90%的人都中招!难怪越睡越累_健康

发布日期:2020-05-31 03:12   来源:未知   阅读:

经过一天的工作和学习,回家最重要的就是洗个澡,睡觉!良好的睡眠不仅可以消除疲劳,还可以帮助我们更好地恢复精力。俗话说“早睡早起”,睡眠占我们生活的三分之一以上,但睡眠的质量也有好有坏。高品质的睡眠可以在短短几个小时内得到恢复,低品质的睡眠会使人们整日无精打采。睡觉时有“ 3个禁忌”,劝你尽快改正!

1.睡前过度用脑

在我们入睡之前,我们应该做一些放松的事情来解放大脑,这将更有利于睡眠。相反,当我们的大脑总是处于兴奋状态时,即使躺在床上也很难入睡,甚至可能导致失眠。因此,如果你有睡眠障碍,可以做一些有助于大脑在睡前放松的事情,帮助你更好地入睡并减轻失眠。例如,听舒缓的音乐是一个不错的选择!

2.枕头不宜太高

一个人睡觉时,会长时间保持一个姿势。一般来说,最好的姿势是右侧睡。这种姿势可以使人的器官和内脏器官不被压迫。许多人选择使用较高的枕头,这相对来说比较舒适。实际上,这是错误的。当你睡觉时,如果枕头太高,不仅枕头会掉下来,而且一些习惯在高枕头上睡觉的人也会骨质疏松。通常,标准枕头的高度应为8-15厘米。

3.蒙头睡觉

许多人习惯于蒙头睡觉,这也可能是天气原因,所以似乎这种习惯不可能在短时间内改变。但是,在晚上睡觉时,如果习惯性地用被子遮住头部,虽然这样睡觉时会变暖,但是结果是被身体释放的二氧化碳会再次被吸入。长期以来,血液中二氧化碳的积累可能会增加,从而导致脑细胞缺氧。第二天醒来时,您会感到不舒服和无精打采。因此,每个人都必须采取正确的睡眠方式!

睡前喝一杯温暖的牛奶或者用温水泡脚,都可以缓解疲劳并有助于睡眠。



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